봄철 불청객인 황사로 인한 건강 문제를 예방하기 위해서는 비타민과 항산화 성분이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 황사나 미세먼지로 인한 질병에 대비하기 위해 섭취하면 좋은 음식들이 있습니다. 이러한 음식들은 호흡기 건강을 지키고 면역력을 높이는 데 도움을 줄 수 있습니다.
황사에 좋은 음식
-물 : 충분한 수분 섭취는 체내 독소를 배출하고 호흡기 건강을 유지하는 데 필수적입니다.
-조 개 : 조개나 굴에는 아연이 많이 함유되어 있어 체내에 쌓인 남과 같은 중금속을 해독 배출하고 호흡기 보호 및 면역력 에 도움을 줍니다.
-미 역: 미역의 알긴산 성분은 우리 몸속에 있는 중금속 및 유해물질을 흡착.배설하여 미세먼지와 황사의 중금속을 해독 하여 몸을 보호하는 데 도움을 줄 수 있는 성분이 풍부합니다.
-도라지: 도라지의 사포닌 성분은 미세먼지 흡입으로 손상되기 쉬운 폐를 보호하고 호흡기 건강에 좋으며, 기침과 가래를 완화하는 데 효과적입니다.
-마 늘: 마늘은 수은 배출에 좋고 유황 성분이 풍부하여 체내의 독소를 변으로 배출하고 면역력을 높이는 데 도움을 줍니 다.
-배 : 배는 수분이 많고 기침을 완화하는 데 효과적입니다. 3
-귤 : 비타민 C가 풍부하여 면역력을 높이고 호흡기 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 3
-전 복: 전복은 영양가가 높고 면역력 강화에 도움을 줄 수 있는 해산물입니다. 4
이러한 음식들을 통해 황사로부터 건강을 지키고 면역력을 높일 수 있습니다. 특히, 수분 섭취와 함께 다양한 영양소를 포함한 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 건강한 식습관으로 봄철 황사를 잘 이겨내세요!
삼겹살의 효능
미세먼지나 황사에 목에 낀 먼지를 없애기 위해 삼겹살을 먹어야 한다는 속설이 있습니다. 하지만 돼지고기 속의 불포화 지방산이 많은 음식은 지용성 중금속의 흡착률을 높이는 역효과를 낼 수 있다고 합니다. 그보다는 물을 충분히 마셔서 혈중 중금속 농도를 낮추는 것이 훨씬 더 도움이 된다고 알려져 있습니다. 하지만 우리가 사랑하는 삼겹살을 불청객으로 남겨둘 수는 없겠죠?
이제부터 삼겹살의 효능과 삼겹살 먹을 때 주의해야 할 점에 대해 알아보겠습니다.
1. 삼겹살은 고지방 고단백 식품으로, 체내에서 에너지를 공급하고 면역력을 높이는 데 도움을 줍니다.
특히, 지방은 체온을 유지하고, 면역 세포의 기능을 지원합니다.
2. 삼겹살에는 비타민 B군이 풍부하여 피로 회복과 신진대사에 도움을 줍니다.
3. 고기에는 철분이 포함되어 있어 혈액 생성에 도움을 주며, 이는 면역력 강화에 기여합니다.
4. 소화 촉진: 삼겹살과 함께 먹는 채소(상추, 마늘 등)는 소화를 촉진하고, 황사로 인한 호흡기 문제를 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
삼겹살의 비계는 무조건 나쁘다?? 비계의 좋은점!
삼겹살은 지방이 많아서 혈관 건강에 좋지 않아 각종 성인병의 원인이 될 수 있다는 의견이 많은데요.
다음은 삼겹살 비계가 가지고 있는 장점입니다.
1. 삼겹살에 함유된 지방은 첨가물을 넣지 않은 천연 지방이기 때문에 변질도 낮고 소화와 배출에도 용이합니다.
2. 삼겹살은 천연 지방으로 적정량 섭취 시 혈관에 축척되지 않는다고 합니다.
3. 삼겹살 비계에는 콜레스테롤 수치는 높이는 포화 지방이 더 많다고 알고 있지만 올레산, 리놀레산 등의 혈관을 튼튼하 게 만드는 불포화 지방이 많이 함유되어 있기 때문에 오히려 적당량의 삼격살 섭취는 건강에 도움이 될 수 있습니다.
4. 돼지기름은 사람 체온 36.5도에서 고체가 아닌 액체 상태로 존재하기 때문에 삼겹살 비계를 섭취한다고 해서 우리 몸속 에 지방이 쌓이지는 않습니다.
삼겹살 먹을 때 주의해야 할 점
-삼겹살을 불에 직접 닿는 직화로 굽거나 높은 고온에서 굽다 보면 지방이 과산화하면서 혈관에 염증을 유발하고 콜레스테롤 수치를 높일 수 있기 때문에 고혈압이나 고지혈증 등 기저 질환이 있는 분들은 구운 삼겹살보다는 삶은 삼겹살을 적당량 섭취하는 것을 권해드립니다.
결론적으로, 황사철에는 면역력을 높이고 체내 독소를 배출하는 데 도움이 되는 다양한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 삼겹살은 고단백 식품으로 면역력 강화에 기여할 수 있으며, 함께 먹는 채소와 조화를 이루어 건강을 지키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 건강한 식습관을 통해 황사로부터 몸을 보호하세요!!